Recept
Kalorisnåla recept som faktiskt smakar gott. Sök eller filtrera på kategori, kcal, protein och tillagningstid.
Majskakor med banan & honung
Supergod pre workout snack med snabba kolhydrater.
Snabblagad ostkaka
En proteinrik och snabblagad ostkaka gjord på vaniljkeso, ägg och proteinpulver, gräddad i ugn och serverad med vaniljkvarg och sylt.
Saftig banankaka
En saftig och proteinrik banankaka gjord på mosad banan, kvarg och havregryn, toppad med skivad banan.
Banan Crunch
Krispiga karamelliserade havregryn med kanel, varm banan och kall vaniljkvarg – en snabb och mättande frukost eller mellanmål.
Kladdkaka på 2 ingredienser
Krämig, smälter-i-munnen kladdkaka utan mjöl, ägg eller gräddning. Görs på bara banan och mörk choklad, kylskåpskall.
Jordnötssmör & banan overnight oats
Krämig och mättande overnight oats med jordnötssmör och banan, smakar nästan som dessert men fungerar som frukost. Enkel att fixa kvällen innan.
Frukostpannkaka i ugn
Krämig och proteinrik ugnspannkaka med vaniljkeso, toppad med hemmagjord lågkalorisylt, blåbär och kokos. Perfekt att förbereda och äta under veckan.
Kalorisnåla loaded fries
Proteinrika loaded fries med ca 45g protein per portion - en enkel och mättande variant när sug på något gott slår till.
Krämig Snickers Overnight Oats
Proteinrik och mättande overnight oats med smak av Snickers, perfekt att förbereda kvällen innan för en enkel frukost.
Krämig tacopastasallad
Proteinrik och mättande pastasallad med nötfärs, ost och grönsaker i en krämig sweetchili-kvargsås. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
Chokladboll Overnight Oats
Krämig, proteinrik overnight oats som smakar som en chokladboll, perfekt som frukost. Fixas kvällen innan.
Chiapudding som smakar pannacotta
Krämig, proteinrik och mättande chiapudding med smak av pannacotta. Perfekt som frukost eller mellanmål – och du fixar den kvällen innan på någon minut.
Overnight oats med blåbär
Krämig, mättande och klar på 2 minuter kvällen innan. 20 g protein och långsamma kolhydrater som håller dig mätt hela förmiddagen – perfekt för stressiga morgnar.
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
Isglass på sockerfri saft
En supergod isglass på sockerfri saft med päronsmak som smakar otroligt likt Piggelin – med 0 kalorier. Perfekt när du vill ha något svalkande och sött utan att få i dig kalorier.
Grekisk yoghurtglass med jordgubbar
En krämig, proteinrik och kalorisnål glass som bara kräver tre ingredienser. Perfekt när du vill ha något sött utan att kompromissa med dina mål.
Majskaka med vaniljkvarg och äpple
Ett snabbt, enkelt och kalorisnålt mellanmål som passar perfekt när du är sugen på något sött. Färdigt på under en minut.
Frozen smoothiebowl
Fryst och krämig smoothiebowl på vaniljkvarg, jordgubbar, ananas och banan med havregryn – en proteinrik frukost eller ett svalkande mellanmål.
Kebab- och gyrospizza
Samma smak som en vanlig kebabpizza men en bråkdel av kalorierna, klar på 10 minuter på kebabbröd. Gyrosvarianten går på cirka 555 kcal och 46 g protein, kebabvarianten på cirka 720 kcal och 38 g protein.
Pad kra pao
Snabb, stark och mättande thailändsk klassiker med kycklingfärs, thaibasilika och stekt ägg. Färdig på under 20 minuter – perfekt som matlåda.
Nudelwok med kyckling
Mättande och proteinrik nudelwok med kyckling, ingefära och sweetchili – klar på nolltid med 49 g protein per portion. Funkar perfekt som matlåda.
Overnight-kvarg med persika och banan
Frukost på 2 minuter – vaniljkvarg med persika, banan och kanel som du kan förbereda kvällen innan. Mycket volym och lite kalorier gör det lättare att hålla kalorierna nere resten av dagen.
Krämig sweetchili-pastasallad
Krämig, proteinrik och mättande pastasallad med 52 g protein som håller dig mätt länge. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
Kyckling teriyaki
Supergod kyckling teriyaki klar på 20 minuter – snabb, mättande och proteinrik med 42 g protein per portion. Perfekt i matlådan.
Asiatisk nudelsallad med kyckling
En fräsch, syrlig och proteinrik nudelsallad med marinerad kyckling, jordnötter och sesam. Enkel att mealpreppa och full med smak – ta bort sesamfrön och jordnötter eller dela i 5 portioner för färre kalorier.
Kalorisnål och proteinrik kebabtallrik
En riktigt god kebabtallrik med krispiga pommes, kycklingkebab och en krämig het kebabsås på grekisk yoghurt. Känslan av snabbmat – med betydligt bättre kalorier.
Crispy tuna crackers
Krispigt stekt ris toppat med en krämig, proteinrik tonfiskröra med sriracha och soja. Perfekt som snack, mellanmål eller lättare lunch – receptet ger 8 bites.
Kalorisnål äppelpaj med vaniljkvarg
Ett snabbt och enkelt alternativ till äppelpaj med vaniljvisp. Samma känsla av varmt, sött och krämigt – men betydligt mindre kalorier och klart på några minuter.
Roggans tonfiskrullar
En snabb, proteinrik och fräsch tonfiskrulle i tunnbröd som passar perfekt till stranden, utflykten eller som ett enkelt mellanmål. Klar på några minuter och enkel att förbereda i förväg.
Ljummen potatissallad med tonfisk
Ljummen potatissallad med tonfisk, salladsost och en krämig senapsdressing – grymt gott och 42 g protein per matlåda. Receptet ger 4 matlådor.
Korean fried chicken
Klassisk Korean fried chicken med krispig dubbelfriterad kyckling, klibbig yangnyeom-sås, ris och en fräsch vitkåls- och morotssallad. Helgmat när du vill laga något riktigt gott – makron är uppskattade och varierar med panering och olja.
Proteinrik frukostbowl med kvarg och bär
Över 500 g frukost för bara 304 kcal – vaniljkvarg och keso toppat med ananas, mango, jordgubbar och blåbär. Proteinrik, mättande och full av vitaminer och fibrer.
Kalorisnål morotskaka
En saftig och proteinrik morotskaka med krämig limefrosting på grekisk yoghurt och vaniljproteinpulver. Perfekt till frukost, mellanmål eller fika – hela kakan går på cirka 500 kcal.
Krämig currykyckling-pastasallad
En enkel, krämig och proteinrik pastasallad med currysås på grekisk yoghurt. 56 g protein per portion – perfekt till lunch eller middag.
Asiatisk kycklingfärs med ris
Grymt god asiatisk kycklingfärs med lime, ingefära, fisksås och honung – 7 mättande matlådor med grönsaker och basmatiris.
Vanilj- och bananpannkakor
Proteinrika pannkakor på havregryn, banan, ägg och vaniljproteinpulver. 53 g protein per portion – servera med keso, kanel och frysta bär.
Tacogratäng med potatis
En enkel och proteinrik tacogratäng med 50 g protein per portion som sköter sig själv i ugnen. Perfekt för matlådor – kalorisnål, mättande och full av smak.
Sticky kycklingfärs med ris
En enkel och smakrik matlåda inför veckan – sticky, glansig kycklingfärs med soja, honung och sambal serverad på basmatiris. Receptet ger 5 matlådor.
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.