Frukost
Chiapudding som smakar pannacotta
Krämig, proteinrik och mättande chiapudding med smak av pannacotta. Perfekt som frukost eller mellanmål – och du fixar den kvällen innan på någon minut.
- Kalorier
- 200 kcal
- Protein
- 13 g
- Kolhydrater
- 21 g
- Fett
- 8 g
Tillagningstid: 5 min
Ingredienser
- 2 msk chiafrön
- 1 dl lättmjölk
- 50 g vaniljkvarg
- 30 g frysta blåbär
Instruktioner
- 1Blanda chiafrön och lättmjölk i ett glas.
- 2Ställ i kylen minst 2 timmar, helst över natten.
- 3Toppa med kvarg och blåbär.
Liknande recept
Frukost
Vanilj- och bananpannkakor
Proteinrika pannkakor på havregryn, banan, ägg och vaniljproteinpulver. 53 g protein per portion – servera med keso, kanel och frysta bär.
578 kcal53 g protein20 min
Frukost
Proteinrik frukostbowl med kvarg och bär
Över 500 g frukost för bara 304 kcal – vaniljkvarg och keso toppat med ananas, mango, jordgubbar och blåbär. Proteinrik, mättande och full av vitaminer och fibrer.
304 kcal33 g protein5 min
Frukost
Overnight-kvarg med persika och banan
Frukost på 2 minuter – vaniljkvarg med persika, banan och kanel som du kan förbereda kvällen innan. Mycket volym och lite kalorier gör det lättare att hålla kalorierna nere resten av dagen.
305 kcal31 g protein5 min