Frukost
Vanilj- och bananpannkakor
Proteinrika pannkakor på havregryn, banan, ägg och vaniljproteinpulver. 53 g protein per portion – servera med keso, kanel och frysta bär.
- Kalorier
- 578 kcal
- Protein
- 53 g
- Kolhydrater
- 55 g
- Fett
- 15 g
Tillagningstid: 20 min
Receptet ger 2 portioner
Ingredienser
- 1 dl havregryn
- 2 skopor vaniljproteinpulver
- 2 bananer
- 4 ägg
- Salt
- 2 tsk bakpulver
- Servera med:
- 70 g keso per portion
- Kanel
- Frysta bär
Instruktioner
- 1Mixa havregryn, proteinpulver, banan, ägg, salt och bakpulver till en slät smet.
- 2Stek pannkakorna i en panna på medelvärme tills de fått fin färg på båda sidor.
- 3Servera med keso, kanel och frysta bär.
Liknande recept
Frukost
Proteinrik frukostbowl med kvarg och bär
Över 500 g frukost för bara 304 kcal – vaniljkvarg och keso toppat med ananas, mango, jordgubbar och blåbär. Proteinrik, mättande och full av vitaminer och fibrer.
304 kcal33 g protein5 min
Frukost
Overnight-kvarg med persika och banan
Frukost på 2 minuter – vaniljkvarg med persika, banan och kanel som du kan förbereda kvällen innan. Mycket volym och lite kalorier gör det lättare att hålla kalorierna nere resten av dagen.
305 kcal31 g protein5 min
Frukost
Frozen smoothiebowl
Fryst och krämig smoothiebowl på vaniljkvarg, jordgubbar, ananas och banan med havregryn – en proteinrik frukost eller ett svalkande mellanmål.
430 kcal31 g protein5 min