Mellanmål
Crispy tuna crackers
Krispigt stekt ris toppat med en krämig, proteinrik tonfiskröra med sriracha och soja. Perfekt som snack, mellanmål eller lättare lunch – receptet ger 8 bites.

- Kalorier
- 126 kcal
- Protein
- 10 g
- Kolhydrater
- 11 g
- Fett
- 5 g
Tillagningstid: 40 min
Receptet ger 8 portioner
Ingredienser
- 2 burkar tonfisk (120 g avrunnen vikt per burk)
- 1 dl lättmajonnäs
- 1 dl grekisk yoghurt
- 2 tsk sriracha
- 2 tsk soja
- 0,5 msk sesamfrön
- Ris:
- 100 g okokt ris (helst sushiris)
- Topping:
- 0,5 msk sesamfrön
- Soja att doppa i
Instruktioner
- 1Blanda tonfisk, lättmajonnäs, grekisk yoghurt, soja, sriracha och sesamfrön.
- 2Koka riset och tryck ut det i en matlåda. Låt svalna i kylen tills det stelnat.
- 3Skär riset i 8 bitar och stek dem tills de blir gyllene och krispiga.
- 4Toppa med tonfiskröran, strö över sesamfrön och servera med soja.
Liknande recept

Mellanmål
Grekisk yoghurtglass med jordgubbar
En krämig, proteinrik och kalorisnål glass som bara kräver tre ingredienser. Perfekt när du vill ha något sött utan att kompromissa med dina mål.
180 kcal18 g protein10 min

Mellanmål
Isglass på sockerfri saft
En supergod isglass på sockerfri saft med päronsmak som smakar otroligt likt Piggelin – med 0 kalorier. Perfekt när du vill ha något svalkande och sött utan att få i dig kalorier.
0 kcal0 g protein180 min

Mellanmål
Majskaka med vaniljkvarg och äpple
Ett snabbt, enkelt och kalorisnålt mellanmål som passar perfekt när du är sugen på något sött. Färdigt på under en minut.
90 kcal4 g protein5 min