Frukost
Frukostpannkaka i ugn
Krämig och proteinrik ugnspannkaka med vaniljkeso, toppad med hemmagjord lågkalorisylt, blåbär och kokos. Perfekt att förbereda och äta under veckan.
- Kalorier
- 475 kcal
- Protein
- 27 g
- Kolhydrater
- 62 g
- Fett
- 12 g
Tillagningstid: 30 min
Receptet ger 4 portioner
Ingredienser
- 250 g vaniljkeso
- 200 g ägg
- 4 dl mjölk
- 4 dl mjöl
- 1tsk bakpulver
- 250 g jordgubbar
- 15 g honung
- 15 g kokos
Instruktioner
- 1Koka och mixa jordgubbar med honung till sylt.
- 2Mixa ihop med stavmixer: keso, ägg, mjölk, mjöl, bakpulver och salt i en form.
- 3Toppa med sylt, blåbär och kokos.
- 4Grädda mitt i ugnen på 225° i 30 min.
- 5Klart – toppa med sylt och njut!
Liknande recept
Frukost
Banan Crunch
Krispiga karamelliserade havregryn med kanel, varm banan och kall vaniljkvarg – en snabb och mättande frukost eller mellanmål.
330 kcal17 g protein10 min
Frukost
Vanilj- och bananpannkakor
Proteinrika pannkakor på havregryn, banan, ägg och vaniljproteinpulver. 53 g protein per portion – servera med keso, kanel och frysta bär.
578 kcal53 g protein20 min
Frukost
Proteinrik frukostbowl med kvarg och bär
Över 500 g frukost för bara 304 kcal – vaniljkvarg och keso toppat med ananas, mango, jordgubbar och blåbär. Proteinrik, mättande och full av vitaminer och fibrer.
304 kcal33 g protein5 min