Frukost
Jordnötssmör & banan overnight oats
Krämig och mättande overnight oats med jordnötssmör och banan, smakar nästan som dessert men fungerar som frukost. Enkel att fixa kvällen innan.
- Kalorier
- 385 kcal
- Protein
- 13 g
- Kolhydrater
- 45 g
- Fett
- 16 g
Tillagningstid: 5 min
Ingredienser
- 1 dl havregryn
- 15 g chiafrön
- 1 dl lättmjölk
- 20 g jordnötssmör
Instruktioner
- 1Rör ihop havregryn, chiafrön, mjölk och kanel i en burk.
- 2Ställ i kylen minst 2 timmar, helst över natten.
- 3Toppa med jordnötssmör och en halv banan.
- 4Klart – ät direkt ur burken!
Liknande recept
Frukost
Banan Crunch
Krispiga karamelliserade havregryn med kanel, varm banan och kall vaniljkvarg – en snabb och mättande frukost eller mellanmål.
330 kcal17 g protein10 min
Frukost
Vanilj- och bananpannkakor
Proteinrika pannkakor på havregryn, banan, ägg och vaniljproteinpulver. 53 g protein per portion – servera med keso, kanel och frysta bär.
578 kcal53 g protein20 min
Frukost
Proteinrik frukostbowl med kvarg och bär
Över 500 g frukost för bara 304 kcal – vaniljkvarg och keso toppat med ananas, mango, jordgubbar och blåbär. Proteinrik, mättande och full av vitaminer och fibrer.
304 kcal33 g protein5 min