Frukost
Overnight oats med blåbär
Krämig, mättande och klar på 2 minuter kvällen innan. 20 g protein och långsamma kolhydrater som håller dig mätt hela förmiddagen – perfekt för stressiga morgnar.
- Kalorier
- 315 kcal
- Protein
- 20 g
- Kolhydrater
- 43 g
- Fett
- 7 g
Tillagningstid: 5 min
Ingredienser
- 100 g vaniljkvarg
- 1 dl havregryn
- 1 msk chiafrön
- 1 dl lättmjölk
- 30 g frysta blåbär
Instruktioner
- 1Blanda kvarg, havregryn, chiafrön och mjölk i en matlåda.
- 2Toppa med blåbären.
- 3Ställ i kylen över natten, eller minst 2 timmar.
- 4Ät direkt ur matlådan.
Liknande recept
Frukost
Vanilj- och bananpannkakor
Proteinrika pannkakor på havregryn, banan, ägg och vaniljproteinpulver. 53 g protein per portion – servera med keso, kanel och frysta bär.
578 kcal53 g protein20 min
Frukost
Proteinrik frukostbowl med kvarg och bär
Över 500 g frukost för bara 304 kcal – vaniljkvarg och keso toppat med ananas, mango, jordgubbar och blåbär. Proteinrik, mättande och full av vitaminer och fibrer.
304 kcal33 g protein5 min
Frukost
Overnight-kvarg med persika och banan
Frukost på 2 minuter – vaniljkvarg med persika, banan och kanel som du kan förbereda kvällen innan. Mycket volym och lite kalorier gör det lättare att hålla kalorierna nere resten av dagen.
305 kcal31 g protein5 min