Lunch
Asiatisk kycklingfärs med ris
Grymt god asiatisk kycklingfärs med lime, ingefära, fisksås och honung – 7 mättande matlådor med grönsaker och basmatiris.

- Kalorier
- 637 kcal
- Protein
- 38 g
- Kolhydrater
- 75 g
- Fett
- 20 g
Tillagningstid: 40 min
Receptet ger 7 portioner
Ingredienser
- 1 kg kycklingfärs
- 8 msk japansk soja
- 5 msk fisksås
- 2 msk honung
- 2 msk riven ingefära
- 2 lime, saft och skal
- Salt och peppar
- 4 små rödlökar
- 5 vitlöksklyftor
- 3 röda paprikor
- 1 blomkålshuvud
- 600 g okokt basmatiris
Instruktioner
- 1Finhacka paprika, blomkål och rödlök.
- 2Hetta upp olja och fräs kycklingfärsen, salta och peppra. Lägg över på en tallrik när den fått en gyllenbrun färg.
- 3Hetta upp olja och stek grönsakerna så de mjuknar och får lite färg. Salta och peppra.
- 4Tillsätt färsen och fräs ihop.
- 5Riv i ingefäran, vitlöken och skalet från limen.
- 6Blanda soja, fisksås, honung och limesaft och tillsätt i pannan.
- 7Låt reducera i 15 minuter.
- 8Smaka av med salt och peppar.
- 9Koka riset enligt anvisning.
- 10Servera färsen med ris.
Liknande recept

Lunch
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
375 kcal24 g protein15 min

Lunch
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
545 kcal48 g protein25 min

Lunch
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.
530 kcal41 g protein30 min