Lunch
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
- Kalorier
- 375 kcal
- Protein
- 24 g
- Kolhydrater
- 33 g
- Fett
- 14 g
Tillagningstid: 15 min
Receptet ger 2 portioner
Ingredienser
- 120 g tonfisk
- Stekt majs, rödlök och paprika
- Jalapeño och kapris
- 50 g lätt crème fraiche
- 1 tsk dijonsenap
- En skvätt soja
- Lite honung
- Tajín (valfritt)
- Gochugaru (valfritt)
- 30 g riven mager ost
- 4 skivor levainbröd
Instruktioner
- 1Blanda tonfisk, stekta grönsaker, jalapeño, kapris, crème fraiche, dijonsenap, soja, honung och kryddor till en fyllning.
- 2Fördela fyllningen och osten mellan brödskivorna.
- 3Stek mackorna tills brödet fått en fin gyllenbrun färg och osten smält.
Liknande recept
Lunch
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
545 kcal48 g protein25 min
Lunch
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.
530 kcal41 g protein30 min
Lunch
Asiatisk kycklingfärs med ris
Grymt god asiatisk kycklingfärs med lime, ingefära, fisksås och honung – 7 mättande matlådor med grönsaker och basmatiris.
637 kcal38 g protein40 min