Lunch
Asiatisk nudelsallad med kyckling
En fräsch, syrlig och proteinrik nudelsallad med marinerad kyckling, jordnötter och sesam. Enkel att mealpreppa och full med smak – ta bort sesamfrön och jordnötter eller dela i 5 portioner för färre kalorier.

- Kalorier
- 700 kcal
- Protein
- 42 g
- Kolhydrater
- 54 g
- Fett
- 35 g
Tillagningstid: 30 min
Receptet ger 4 portioner
Ingredienser
- 200 g äggnudlar (okokta)
- 600 g kycklinglårfilé (eller kycklingfilé)
- 3 salladslökar
- 1 gurka
- 1 morot
- 1 röd paprika
- 1 färsk röd chili
- 1 kruka färsk koriander
- 1 dl salta jordnötter
- 1 dl rostade sesamfrön
- Marinad:
- 0,5 dl soja
- 0,5 dl sweet chilisås
- 2 tsk sambal oelek
- 2 tsk honung
- 2 tsk salt
- Dressing:
- 3 msk sweet chilisås
- 3 msk fisksås
- 3 msk sesamolja
- 3 msk färskpressad lime
Instruktioner
- 1Marinera kycklingen, stek den tills den fått fin färg och skär den i tunna skivor.
- 2Blanda ihop dressingen i en skål.
- 3Koka nudlarna enligt anvisningarna och skölj dem hastigt i kallt vatten.
- 4Strimla salladslök och skär gurka, morot och paprika i tunna stavar. Finhacka chilin och grovhacka koriander och jordnötter.
- 5Vänd ner nudlarna och grönsakerna, ringla över dressingen och toppa med kyckling, sesamfrön, jordnötter och koriander.
Liknande recept

Lunch
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
545 kcal48 g protein25 min

Lunch
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
375 kcal24 g protein15 min

Lunch
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.
530 kcal41 g protein30 min