Lunch
Kyckling teriyaki
Supergod kyckling teriyaki klar på 20 minuter – snabb, mättande och proteinrik med 42 g protein per portion. Perfekt i matlådan.
- Kalorier
- 470 kcal
- Protein
- 42 g
- Kolhydrater
- 55 g
- Fett
- 10 g
Tillagningstid: 20 min
Receptet ger 6 portioner
Ingredienser
- 900 g kycklingfärs
- 420 g basmatiris (70 g per portion)
- 250 ml teriyakisås med mindre socker
- 4 vitlöksklyftor
- 4 msk riven ingefära
- Salladslök
- Paprika och broccoli (valfritt)
- Topping:
- Sesamfrön
- Salladslök
Instruktioner
- 1Stek kycklingfärsen i en het panna.
- 2Riv i vitlök och ingefära och lägg i salladslök.
- 3Häll i teriyakisåsen och låt puttra.
- 4Koka riset och servera kycklingen med riset.
- 5Toppa med sesamfrön och salladslök.
Liknande recept
Lunch
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
375 kcal24 g protein15 min
Lunch
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
545 kcal48 g protein25 min
Lunch
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.
530 kcal41 g protein30 min