Lunch
Ljummen potatissallad med tonfisk
Ljummen potatissallad med tonfisk, salladsost och en krämig senapsdressing – grymt gott och 42 g protein per matlåda. Receptet ger 4 matlådor.
- Kalorier
- 500 kcal
- Protein
- 42 g
- Kolhydrater
- 36 g
- Fett
- 20 g
Tillagningstid: 30 min
Receptet ger 4 portioner
Ingredienser
- 500 g tonfisk i vatten (4 burkar, avrunnen vikt)
- 800 g färskpotatis
- 200 g salladsost
- 100 g lätt crème fraiche
- 50 g lättmajonnäs
- 1 tsk dijonsenap
- 0,5 gurka
- 0,5 rödlök
- 0,25 purjolök
- 1 burk majs
- Jalapeños på burk efter önskemål
- Kapris efter önskemål
Instruktioner
- 1Koka potatisen och låt den svalna.
- 2Blanda crème fraiche, lättmajonnäs och dijonsenap till en dressing.
- 3Hacka gurka, rödlök, purjolök och jalapeño.
- 4Häll av tonfisken.
- 5Blanda potatis, tonfisk, salladsost, majs, kapris och grönsaker.
- 6Vänd ner dressingen.
- 7Fördela i 4 matlådor.
Liknande recept
Lunch
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
375 kcal24 g protein15 min
Lunch
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
545 kcal48 g protein25 min
Lunch
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.
530 kcal41 g protein30 min