Middag
Pad kra pao
Snabb, stark och mättande thailändsk klassiker med kycklingfärs, thaibasilika och stekt ägg. Färdig på under 20 minuter – perfekt som matlåda.

- Kalorier
- 490 kcal
- Protein
- 34 g
- Kolhydrater
- 52 g
- Fett
- 14 g
Tillagningstid: 20 min
Receptet ger 6 portioner
Ingredienser
- 900 g kycklingfärs
- 360 g ris (60 g per portion)
- 8–10 vitlöksklyftor
- Thaichili efter smak
- 2 schalottenlökar
- En rejäl näve thaibasilika (holy basil, funkar även med vanlig basilika)
- Neutral olja till stekning
- 6 ägg (valfritt, ett per portion)
- Såsblandning:
- 3 msk fisksås
- 3 msk ljus soja
- 1 msk mörk soja
- 2 msk ostronsås
- 1 msk socker
- En skvätt vatten
- Topping:
- Hackad chili
- Limeklyftor från 1 lime
Instruktioner
- 1Mortla vitlök och chili grovt. Blanda ihop såsen i en skål.
- 2Fräs vitlök och chili i het panna i 10–15 sekunder.
- 3Lägg i kycklingfärsen och stek tills den fått yta.
- 4Häll i såsblandningen och låt fräsa in. Smaka av så den inte blir för salt – balansera med honung vid behov.
- 5Ta pannan från värmen och vänd ner basilikan i 5–10 sekunder.
- 6Servera med ris, ett krispigt stekt ägg och toppa med chili och lime.
Liknande recept

Middag
Kebab- och gyrospizza
Samma smak som en vanlig kebabpizza men en bråkdel av kalorierna, klar på 10 minuter på kebabbröd. Gyrosvarianten går på cirka 555 kcal och 46 g protein, kebabvarianten på cirka 720 kcal och 38 g protein.
555 kcal46 g protein15 min

Middag
Tacogratäng med potatis
En enkel och proteinrik tacogratäng med 50 g protein per portion som sköter sig själv i ugnen. Perfekt för matlådor – kalorisnål, mättande och full av smak.
610 kcal50 g protein55 min

Middag
Nudelwok med kyckling
Mättande och proteinrik nudelwok med kyckling, ingefära och sweetchili – klar på nolltid med 49 g protein per portion. Funkar perfekt som matlåda.
470 kcal49 g protein25 min