Middag
Pad kra pao
Snabb, stark och mättande thailändsk klassiker med kycklingfärs, thaibasilika och stekt ägg. Färdig på under 20 minuter – perfekt som matlåda.

- Kalorier
- 490 kcal
- Protein
- 34 g
- Kolhydrater
- 52 g
- Fett
- 14 g
Tillagningstid: 20 min
Receptet ger 6 portioner
Ingredienser
- 900 g kycklingfärs
- 360 g ris (60 g per portion)
- 8–10 vitlöksklyftor
- Thaichili efter smak
- 2 schalottenlökar
- En rejäl näve thaibasilika (holy basil, funkar även med vanlig basilika)
- Neutral olja till stekning
- 6 ägg (valfritt, ett per portion)
- Såsblandning:
- 3 msk fisksås
- 3 msk ljus soja
- 1 msk mörk soja
- 2 msk ostronsås
- 1 msk socker
- En skvätt vatten
- Topping:
- Hackad chili
- Limeklyftor från 1 lime
Instruktioner
- 1Mortla vitlök och chili grovt. Blanda ihop såsen i en skål.
- 2Fräs vitlök och chili i het panna i 10–15 sekunder.
- 3Lägg i kycklingfärsen och stek tills den fått yta.
- 4Häll i såsblandningen och låt fräsa in. Smaka av så den inte blir för salt – balansera med honung vid behov.
- 5Ta pannan från värmen och vänd ner basilikan i 5–10 sekunder.
- 6Servera med ris, ett krispigt stekt ägg och toppa med chili och lime.
Liknande recept

Middag
Kalorisnål och proteinrik kebabtallrik
En riktigt god kebabtallrik med krispiga pommes, kycklingkebab och en krämig het kebabsås på grekisk yoghurt. Känslan av snabbmat – med betydligt bättre kalorier.
630 kcal39 g protein30 min

Middag
Nudelwok med kyckling
Mättande och proteinrik nudelwok med kyckling, ingefära och sweetchili – klar på nolltid med 49 g protein per portion. Funkar perfekt som matlåda.
470 kcal49 g protein25 min

Middag
Kebab- och gyrospizza
Samma smak som en vanlig kebabpizza men en bråkdel av kalorierna, klar på 10 minuter på kebabbröd. Gyrosvarianten går på cirka 555 kcal och 46 g protein, kebabvarianten på cirka 720 kcal och 38 g protein.
555 kcal46 g protein15 min