Lunch
Sticky kycklingfärs med ris
En enkel och smakrik matlåda inför veckan – sticky, glansig kycklingfärs med soja, honung och sambal serverad på basmatiris. Receptet ger 5 matlådor.
- Kalorier
- 650 kcal
- Protein
- 40 g
- Kolhydrater
- 60 g
- Fett
- 14 g
Tillagningstid: 30 min
Receptet ger 5 portioner
Ingredienser
- 900 g kycklingfärs (180 g per matlåda)
- 400 g okokt basmatiris
- Smaksättning:
- 1 dl soja
- 2 tsk sambal oelek
- 1 msk honung
- 2 vitlöksklyftor
- Topping:
- Salladslök
- Rostade sesamfrön
Instruktioner
- 1Koka basmatiriset.
- 2Stek kycklingfärsen tills den får fin färg.
- 3Häll i soja, sambal oelek och honung.
- 4Riv i vitlök och vänd ner salladslök i pannan.
- 5Låt koka ihop tills det blir sticky och glansigt.
- 6Fördela ris och kyckling i 5 matlådor.
- 7Toppa med salladslök och rostade sesamfrön.
Liknande recept
Lunch
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
545 kcal48 g protein25 min
Lunch
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
375 kcal24 g protein15 min
Lunch
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.
530 kcal41 g protein30 min