Lunch
Sticky kycklingfärs med ris
En enkel och smakrik matlåda inför veckan – sticky, glansig kycklingfärs med soja, honung och sambal serverad på basmatiris. Receptet ger 5 matlådor.
- Kalorier
- 650 kcal
- Protein
- 40 g
- Kolhydrater
- 60 g
- Fett
- 14 g
Tillagningstid: 30 min
Receptet ger 5 portioner
Ingredienser
- 900 g kycklingfärs (180 g per matlåda)
- 400 g okokt basmatiris
- Smaksättning:
- 1 dl soja
- 2 tsk sambal oelek
- 1 msk honung
- 2 vitlöksklyftor
- Topping:
- Salladslök
- Rostade sesamfrön
Instruktioner
- 1Koka basmatiriset.
- 2Stek kycklingfärsen tills den får fin färg.
- 3Häll i soja, sambal oelek och honung.
- 4Riv i vitlök och vänd ner salladslök i pannan.
- 5Låt koka ihop tills det blir sticky och glansigt.
- 6Fördela ris och kyckling i 5 matlådor.
- 7Toppa med salladslök och rostade sesamfrön.
Liknande recept
Lunch
Hot tuna melt
Saftig och het tuna melt på surdegsbröd med stekt majs, jalapeño och smält ost. Tajín och gochugaru är valfritt – supergod även utan. Receptet ger 2 dubbelmackor.
375 kcal24 g protein15 min
Lunch
Kalorisnål tacobowl med tex-mex-sås
Krämig, proteinrik och mättande tacobowl med egen tex-mex-sås på kvarg – 48 g protein per portion. Perfekt som matlåda eller på utflykten.
545 kcal48 g protein25 min
Lunch
Ljummen Tacosallad
En enkel och mättande tacosallad som funkar perfekt i diet. Mycket protein, bra volym och fortfarande smak av klassisk nachotallrik men mindre kalorier.
530 kcal41 g protein30 min